4日目よりヴィパッサナー瞑想の指導が始まった。戒律により、瞑想の内容については割愛するが、要するに自分の身体を内観する瞑想法だ。最初は全身を一回観るのに30分くらいかかっていたのだが、次第に10分くらいでできるようになった。 ここでもやはり、出…