日曜日はずっと、おウチで過ごした。
昼食は冷凍のハンバーグを焼いて食べた。
午後はまあ、いつもの通り、瞑想したり、
創作のプロットを整理したり、映画を観たり
と、心地のよい時間をゆるゆると過ごした。
やっぱり、瞑想って本当に気持ちがいい。
僕の瞑想は、
ようつべで拾ってきた約１０分の瞑想音楽を
何度もリピートさせながら４０分ほど行なう。
そして、一回の音楽が終わる１０分ごとに、
瞑想する内容も変わって行き、
最初の１０分間は、
ただひたすら呼吸だけに集中しながら、
湧いてくる雑念を見過ごし放出し続ける。
次の１０分間は、
いま、この瞬間に在る神への抵抗をやめ、
ただハートの愛の流れに身を任せる。
３度目の１０分間は、その時々で違うのだが
兄貴と会話をしたり、様々な感情を赦したり
自分の全てに許可を出し続けたりする。
最後の１0分間は、
神の愛の中で愛そのものになって過ごす。
